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考试总担心挂科?掌握这4点,助你有效缓解紧张感!

驾考资讯新手知道正文
 2021-04-20 10:24:04

最近总有学员问小编:驾考太紧张了怎么办?考前紧张其实每个学员都会有,关键就在于如何缓解,不让紧张影响考试发挥。

多参加考场模拟

建议学员们,只要有条件有机会,一定要参加每次的考场模拟,除了熟悉路况外,更重要的是感受考场的氛围,让自己进入考试的状态。去考场次数多了,考试状态体验久了,心态自然能好很多。

随身带小零食

人在吃东西的时候,容易放松下来,尤其是吃甜食,会促进大脑分泌多巴胺,使人感到愉悦、放松。

寻求心理平衡

考场上如果你觉得自己很紧张,不妨把注意力从自己身上抽离,看看身边的其他考生。

仔细观察你会发现,其他人跟你是一样的,或多或少都紧张,很多人抖得比你还厉害。

压力干预

传统的心理暗示;深呼吸、放轻松、加油你能行……其实作用不是很明显。有时反而会适得其反。越是告诉自己不要紧张,越是在潜意识里提醒自己:我真的做不好。

更好的做法,是将“负面情绪”的能量化为己用。将“焦虑”和“压力”,视为“兴奋”或者“动力”。

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